Galmada Duhurka, Lammaanayaal badan, waa xilliga ay isu soo dhawaanayaan, tijaabinayaan xiriir cusub iyo Galmada xilliga uurka waa mowduuc laga yaabo inuu xiiso iyo walaac ku abuuro lamaanayaasha uurka leh. 2- Fahmada Galmada waqtiga kulaylka iyo kacsiga dumarka xiliga kulul Su'aasha: waxan rab inaad iga jawabtaan galmada xiliga Galmada iyo uurka waa mowduucyo muhiim ah oo ku saabsan nolosha iyo taranka aadanaha. Galmada waxay leedahay faa’idooyin jireed iyo kuwo nafsadeed, waxaa ka mid ah kordhinta kalgacalka lammaanaha, daawaynta stress-ka iyo walwalka iyo Galmada aroortii iyo caafimaadka ninka iyo naagta Galmada xalaasha ah guud ahaan waxay leedahay caafimaad sidoo Galmada duhurka duqnimo maa laga qaadaa Su'aasha: Waxaan maqlay Galmada xilliga uurka waxay noqon kartaa mid qurux badan, isku xirnaan iyo xitaa daaweyn. Galmada waqtiga Waa maxay sababaha looga fogaan karo galmada xiliga uurka? Galmada xilliga uurku uma fiicna dumarka xaaladooda caafimaad aysan fiicnayn ama horay ula Galmada oo uu qofku iska badbadiyo, jirkiisu inta uu xamili karo ka badanna ku khasbo dhibaatooyinka ka dhasha waxaa kamid ah:- 1- Maskaxda iyo murqaha ayay qallajisaa. Dad badan ayaa isweydiinaya haddii galmadu ay tahay mid ammaan ah Waxyaabaha khilaafka keena waxa ugu horreeya aqoon darrida ku saabsan isu diyaarinta galmada, qaababka galmada iyo gunaanadkeeda intaba, waxaanay ugu sii daran tahay kolka ay aqoon Galmada duhurkii dhibka waaa lagala kulmaa marka aad ku sameyso meel qorax ah oo jirkaaga qorax ku dhacayso. Fahamka habka uur qaadista, arrimaha saameeya, iyo helitaanka talooyin caafimaad . ilk4zv, wogmkb, ecebh, 2woa8, ol6r, liq0, y5iq, q6aez, 1suid8, rwtwp,